育児大変ですよね。
特に0才の育児は、長い子だと1才過ぎても、朝まで寝てくれないお子さんもいるのではないでしょうか。
うちの、現在2才の女の子がそうでした。
夜中2回〜4回起きるのが、1才6ヶ月頃まで続きましたね。
辛かったなあ〜笑
0才や1才が夜中に起きるのは当たり前!
そんな中でも、少しでも良質な睡眠をとるために、私が心がけていることを紹介します。
夜中にスマホ見てませんか?
0才は夜泣きで起きる時は、こんな理由ではないでしょうか。
- お腹が減った
- うんちした
- 体制が悪く寝苦しい
- 寝苦しい(暑い又、寒い)
日中と違うのは、夜中に遊んでほしい!とは泣きませんよね。
これらの理由を改善し、子供を寝かせつけた後。
あなたは、スマホで調べものやゲームをしていませんか?
寝る前また、0才がぐずって起きたときに、スマホを見てしまうと、こんな現象が起きてしまいます。
- 脳が興奮状態になる
- 眠気をさそう、メラトニンホルモンが抑制されてしまう
どうしてもスマホ見てしまいますよね。
わかります。
子育てしてると、自分の時間は、子供が寝ているときくらいですもんね。
でも、夜スマホを触ってしまうと、触らなくても起きなきゃいけない、少ない睡眠時間を更に、少なくしてしまいます。
私はスマホを寝室に持ち込むのをやめて防止してますよ。
あると見ちゃいます。笑
お昼寝一緒にしてますか?
小さい子供さんは、お昼寝しますよね。
しないと、夕方、ガス欠?なのか、疲れてぐずりだしちゃう。
お昼寝って、ホントに大事なだなぁと感じています。
子供さんがお昼寝してる時、一緒に寝てますか?
家事やテレビなんか見てませんか?
確かに、お昼寝の時も、自由ターイム!
家事なんかは特にやっておきたいですよね。
でも、無理しないで。
家事なんて、必要最低限でいいんです。
ご飯さえ、食べられれば、それでいいんです。
なるべく、一緒にお昼寝しましょう。
親は10分でも寝れればスッキリするものです。
お昼寝してから、家事やらなんやら、すませましょう。
まとめ
私は、夜のスマホをやめ。
お昼寝を一緒にするようになってから。
とても、体が楽になりました。
なので。
子供たちともたくさん遊べます!
0才も2才も元気が良すぎて、真正面から一緒に遊ぶと、1時間ももたないんですけどね。笑
斜め45°くらいから遊んでます。
育児に疲れている方。
しっかり寝て!
しっかり食べましょ!
ずいぶん楽になると思いますよ。
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最後までお付き合いありがとうございます。
ずぼりーマンパパでした。