育児大変ですよね。
特に０才の育児は、長い子だと１才過ぎても、朝まで寝てくれないお子さんもいるのではないでしょうか。
うちの、現在２才の女の子がそうでした。
夜中２回〜４回起きるのが、１才６ヶ月頃まで続きましたね。
辛かったなあ〜笑
０才や１才が夜中に起きるのは当たり前！
そんな中でも、少しでも良質な睡眠をとるために、私が心がけていることを紹介します。
夜中にスマホ見てませんか？
０才は夜泣きで起きる時は、こんな理由ではないでしょうか。
- お腹が減った
- うんちした
- 体制が悪く寝苦しい
- 寝苦しい（暑い又、寒い）
日中と違うのは、夜中に遊んでほしい！とは泣きませんよね。
これらの理由を改善し、子供を寝かせつけた後。
あなたは、スマホで調べものやゲームをしていませんか？
寝る前また、０才がぐずって起きたときに、スマホを見てしまうと、こんな現象が起きてしまいます。
- 脳が興奮状態になる
- 眠気をさそう、メラトニンホルモンが抑制されてしまう
どうしてもスマホ見てしまいますよね。
わかります。
子育てしてると、自分の時間は、子供が寝ているときくらいですもんね。
でも、夜スマホを触ってしまうと、触らなくても起きなきゃいけない、少ない睡眠時間を更に、少なくしてしまいます。
私はスマホを寝室に持ち込むのをやめて防止してますよ。
あると見ちゃいます。笑
お昼寝一緒にしてますか？
小さい子供さんは、お昼寝しますよね。
しないと、夕方、ガス欠？なのか、疲れてぐずりだしちゃう。
お昼寝って、ホントに大事なだなぁと感じています。
子供さんがお昼寝してる時、一緒に寝てますか？
家事やテレビなんか見てませんか？
確かに、お昼寝の時も、自由ターイム！
家事なんかは特にやっておきたいですよね。
でも、無理しないで。
家事なんて、必要最低限でいいんです。
ご飯さえ、食べられれば、それでいいんです。
なるべく、一緒にお昼寝しましょう。
親は１０分でも寝れればスッキリするものです。
お昼寝してから、家事やらなんやら、すませましょう。
まとめ
私は、夜のスマホをやめ。
お昼寝を一緒にするようになってから。
とても、体が楽になりました。
なので。
子供たちともたくさん遊べます！
０才も２才も元気が良すぎて、真正面から一緒に遊ぶと、１時間ももたないんですけどね。笑
斜め４５°くらいから遊んでます。
育児に疲れている方。
しっかり寝て！
しっかり食べましょ！
ずいぶん楽になると思いますよ。
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最後までお付き合いありがとうございます。
ずぼりーマンパパでした。
