すぼりーマンパパの挑戦

平凡なサラリーマンかつ、2児のパパが、家事・育児・資産運用に挑戦していきます

育児中で夜眠れない!赤ちゃんが寝た時に一緒に寝てますか?

 

育児大変ですよね。

特に0才の育児は、長い子だと1才過ぎても、朝まで寝てくれないお子さんもいるのではないでしょうか。

うちの、現在2才の女の子がそうでした。

夜中2回〜4回起きるのが、1才6ヶ月頃まで続きましたね。

辛かったなあ〜笑


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0才や1才が夜中に起きるのは当たり前!

そんな中でも、少しでも良質な睡眠をとるために、私が心がけていることを紹介します。

夜中にスマホ見てませんか?

0才は夜泣きで起きる時は、こんな理由ではないでしょうか。

  • お腹が減った
  • うんちした
  • 体制が悪く寝苦しい
  • 寝苦しい(暑い又、寒い)

日中と違うのは、夜中に遊んでほしい!とは泣きませんよね。

これらの理由を改善し、子供を寝かせつけた後。

あなたは、スマホで調べものやゲームをしていませんか?

寝る前また、0才がぐずって起きたときに、スマホを見てしまうと、こんな現象が起きてしまいます。

  • 脳が興奮状態になる
  • 眠気をさそう、メラトニンホルモンが抑制されてしまう

どうしてもスマホ見てしまいますよね。

わかります。

子育てしてると、自分の時間は、子供が寝ているときくらいですもんね。

でも、夜スマホを触ってしまうと、触らなくても起きなきゃいけない、少ない睡眠時間を更に、少なくしてしまいます。

私はスマホを寝室に持ち込むのをやめて防止してますよ。

あると見ちゃいます。笑

お昼寝一緒にしてますか?

小さい子供さんは、お昼寝しますよね。

しないと、夕方、ガス欠?なのか、疲れてぐずりだしちゃう。

お昼寝って、ホントに大事なだなぁと感じています。

子供さんがお昼寝してる時、一緒に寝てますか?

家事やテレビなんか見てませんか?

確かに、お昼寝の時も、自由ターイム!

家事なんかは特にやっておきたいですよね。

でも、無理しないで。

家事なんて、必要最低限でいいんです。

ご飯さえ、食べられれば、それでいいんです。

なるべく、一緒にお昼寝しましょう。

親は10分でも寝れればスッキリするものです。

お昼寝してから、家事やらなんやら、すませましょう。

まとめ

私は、夜のスマホをやめ。

お昼寝を一緒にするようになってから。

とても、体が楽になりました。

なので。

子供たちともたくさん遊べます!

0才も2才も元気が良すぎて、真正面から一緒に遊ぶと、1時間ももたないんですけどね。笑

斜め45°くらいから遊んでます。

育児に疲れている方。

しっかり寝て!

しっかり食べましょ!

ずいぶん楽になると思いますよ。

 

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最後までお付き合いありがとうございます。

ずぼりーマンパパでした。